نکاتی برای بیدار شدن زود بدون احساس خستگی؟

نکاتی برای بیدار شدن زود بدون احساس خستگی؟

برای بیدار شدن زود و بی‌خستگی، این نکات را دنبال کنید:

روز قبل آماده شوید، مانند تعیین ساعت خواب در 7-9 ساعت.

استفاده از زنگ‌های ملایم یا نور درمانی برای تحریک هوشیاری.

نوشیدن آب بلافاصله بعد بیداری برای هیدراته شدن بدن.

اجتناب از قهوه یا محرک‌ها قبل از خواب به عنوان استراتژی.

تمرین تنفس عمیق برای افزایش انرژی بلافاصله پس از بیداری.