تمرینات ورزشی صبحگاهی برای سحرخیزان کدامند؟
2025-08-16 12:15:16سعید سحرخیزان
تمرینات ورزشی صبحگاهی برای سحرخیزان کدامند؟
تمرینات ایده‌آل برای شروع روز شامل:
حرکات کششی ساده به مدت 10 دقیقه برای کاهش درد عضلانی.
پیاپی پیاده‌روی یا دویدن کوتاه برای افزایش گردش خون.
یوگا یا تای‌چی برای بهبود تعادل و ذهنیت.
تمرینات قدرتی سبک با وزن بدن برای تقویت عضلات.
به خاطر داشته باشید با گرم کردن شروع کرده و به تدریج شدت را بالا ببرید.
Catalog
recommend：