توصیه‌های غذایی برای سحرخیزان چیست؟

توصیه‌های غذایی برای سحرخیزان چیست؟

توصیه‌های تغذیه‌ای کلیدی:

صبحانه غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ یا ماست برای سوخت‌رسانی طولانی.

مصوع کربوهیدرات‌های پیچیده مانند جو دوسر برای انرژی پایدار.

نوشیدن آب یا چای سبز برای هیدراته نگه داشتن بدن.

پرهیز از قندهای سریع که باعث سقوط انرژی می‌شوند.

برنامه‌ریزی وعده‌ها از شب قبل برای صرفه‌جویی در وقت صبح.