برنامه روتین صبحگاهی برای سحرخیزان پیشنهاد می‌شود؟

برنامه روتین صبحگاهی برای سحرخیزان پیشنهاد می‌شود؟

یک روتین صبحگاهی موفق شامل چند مرحله کلیدی است:

شامل فعالیت‌های فیزیکی مانند پیاده‌روی یا یوگا به مدت 15-20 دقیقه.

مراقبه یا نفس عمیق برای آرامش روانی.

صبحانه متعادل با پروتئین و فیبر.

برنامه‌ریزی روزانه برای افزایش تمرکز.

پرهیز از دستگاه‌های الکترونیکی در 30 دقیقه اول برای جلوگیری از استرس.